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在學習後曾短暫睡著的人,

記憶比那些一天都醒著的人來得好。

 

 

 

 

 

 

原來,在課堂上「 度姑」(打盹)可能不是壞事。

一項最新的研究表示,在學習新東西之後不久打個盹,是「記住這些內容」的最好方法。

 

據印第安那州聖母大學的心理學家兼名作家 潔西卡佩恩((Jessica Payne)表示,

學習新東西後打個盹,就像「告訴」休眠中大腦該保留那些東西。

 

佩恩跟同事一起對207名學生進行了研究。

這些學生習慣每天至少睡6個小時。

他們被隨機分配到在早上九點或下午九點的課、學習跟「陳述」 (declarative) 、「語意」(semantically)相關或不相關的一組詞。

然後,在12或24小時之後,再回來接受30分鐘的測驗。

 

「陳述性記憶」跟自覺地記住事實和事件的能力有關。

它可以被分解成「事情記憶」(對事件的記憶)和「語意記憶」(對世界大事的記憶)。

人們每天都固定的使用這兩種類型的記憶:回想我們今天是在那裡停車、或是學習該如何跟你的同事說話等。

 

在相隔12小時後的測驗裡,

經過一夜睡眠的有受測試者,

在整體記憶上表現優於保持一整天清醒的測試者。

而在相隔24小時後的測驗裡,所有受測試者都已經過一日一夜。

 

結果,在學習後曾短暫睡著的人,

記憶比那些一天都醒著的人來得好。

 

佩恩說:

「我們的研究證明,學習新東西後直接入睡,對記住這些東西是有幫助的。

有關這項研究的新穎之處是,我們試圖找出睡眠對「陳述性記憶」(包括 「事件記憶」和「語意記憶」)的影響。

 

我們發現,學習後入睡對兩種記憶都有幫助。

這意味著在入睡之前複習你需要的資訊,是好的學習方法。

在某種意義上,你 甚可以「告訴」休眠中的大腦牢記什麼。」

 

 

--------------

版主案:

 

我覺得寫這篇的記者很會扯蛋,

我怎麼看都不覺得這和上課睡覺有啥關係...

(又不是在講述睡眠學習法之類的東西)

 

其實這篇要表達的應該是,

想到增強記憶力,就別過度熬夜唸書,

反而念完之後給予適度的休息、睡眠,才是永久記憶的良伴!

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留言列表 (5)

發表留言
  • 芷維
  • 害我還覺得這篇報導說的很有道理-.-
    原來記者的重點根本搞錯了orz
  • 台灣唬爛的報導非常多,
    不過大家似乎早就習慣啦!

    gn00116743 於 2012/04/08 22:19 回覆

  • asdfqoo
  • 記者一直知道''重點''在哪不是嗎?
    整條新聞訊息,最讓我們印象深刻的,
    就是''度姑''這字眼。
  • 我想,
    如果照著研究去翻譯,
    那肯定叫做"論文"而非"新聞"了!!!

    gn00116743 於 2012/04/08 22:21 回覆

  • 棕櫚與太陽
  • 哈!!現在總算有藉口可以跟老師說了!!XDDDD
  • 我滿想知道跟老師說以後會怎樣耶!
    記得回來跟大家分享唷!

    gn00116743 於 2012/04/08 22:30 回覆

  • arkaine888
  • 之前報導有說看完書後去睡覺,
    可以更深入讓潛意識記住,
    另外也有說跑步可以增加記憶力,
    我有跑步習慣,但是常常小事情記不起來,
    以前的一些瑣碎事倒是記得很清楚。
  • 睡前、剛起床的時候,
    似乎都是最適合讀書的時間!

    gn00116743 於 2012/04/08 22:31 回覆

  • jasoncomtw
  • 不然,學校吃完午餐後的午休是為了什麼呀!
  • 午休阿....
    印象中都是讓大家把下午第一節一起睡掉 XDDD

    gn00116743 於 2012/04/09 21:41 回覆

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