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上回,
我們談到失戀的人因為腦內激素的影響,
所以會讓我們感受到如"戒除毒品時的症狀",
也就是所謂的"禁斷症狀",如果還有疑惑的朋友請再次閱讀前面文章!
我在此要特別強調,
內分泌的世界之複雜遠超過我們所想像,
尤其情緒和感情這種複雜的影響現在科學都還在研究階段,
本文是參照目前各家學說,整理出我認為最適當的分析理論來做結!
言歸正傳,
我們就從藥物禁斷症狀的原理來研究,
來研究如何能減緩所謂的"分手症候群"吧!
既然是內分泌作怪,
想當然是從內分泌的方向著手,
我們知道不管戒煙或戒毒的療程目前都採用"減量療法",
有戒煙經驗的朋友應該都嘗試過,就是慢慢減少"菸"的份量,
從減少尼古丁含量開始,然後慢慢減少次數,然後用口含碇代替.....
毒品也是用這樣的方式,慢慢減少純度跟用量,讓自己內分泌能夠慢慢習慣且恢復正常!
回過頭來,
要解除失戀的痛苦症狀也採用類似的方式,
也就是所謂的"調整內分泌"直到恢復正常狀態,
相信大家都有種經驗,失戀痛苦過許久以後,回想起來自己還真愚蠢,
生理上只要內分泌恢復正常,雖記得傷痛但已經不會有強烈的感覺,就是"釋懷"吧?
所以若我們說"把內分泌調整回來,就能從痛苦中解脫,就能釋懷"臨床上真的是如此!
以下就來探討幾個簡單的方式,
正在受苦的朋友也可以趕快來試試!
1睡覺
戒毒中心都會教導收容人,痛苦的時候睡覺是最佳選擇!
因為人類睡眠的的時候除了加速腦內分泌的調整外,也是潛意識的恢復期,
也許有人會反應根本無法入眠,藥房很多合法的助眠成藥倒是可以暫時使用,
記住,如果無法入眠的話只會讓整個狀況更糟,用任何方式都要讓自己有足夠休息!
2黑巧克力
經過實驗證實,食用純黑巧克力能讓人腦內啡大量分泌,
腦內啡相當於嗎啡的類似成分,可以讓人"有精神"和"愉快",
所以才有人戲稱吃黑巧克力,能夠有相當於"談戀愛"的快樂感覺,
且黑巧克力熱量低,比很多高熱量食品都好,所以心情不佳不妨多吃!
3移情別戀
這個標題很有發揮空間,
其實,這種替代效應我們應該都經歷過,
小時後玩具壞了買別的玩具,寵物死了再養別的寵物,
同樣的,失戀後只要重新得到愛情就能恢復大腦安定運作,
但別奢望挽回,與其挽回還不如再找新的戀情會比較妥當些,
只是這個做法常常會讓女人不小心選到更爛的男人,越選越爛...
話雖如此,但換個角度想,如果沒有這種替代心理,我們男人的機會就少更多啦!
4處方藥物
精神科門診有很多處方藥物,
很多成分說穿了跟"毒品"類似,
只是遵照醫生指示的話就能合法取得,
當然醫生的建議下使用也不容易藥物成癮,
雖然目前台灣很討厭精神科,都有負面的想法,
但好的醫生其實可以直接用藥物控制內分泌的策略,
讓人從極端的悲觀情緒中走出來,重新獲得正面的力量,
然後遞減使用量,待腦內分泌習慣之後,精神也就恢復了往日的穩定!
(與其說要死要活,不妨跑專業門診)
5運動
這邊所說的運動建議是流汗的運動,
大家都有經驗,原本考試成績不佳等低迷的心情,
經過一下午揮汗如雨的球賽之後突然感覺也沒什麼,
其實這是因為大腦為了處理超載的訊息(煩惱),會升高腦中的血液量,
當腦中的血液量過高的時候,內分泌會被打亂,進入所謂的"混亂"和"憂鬱"狀態,
此時只要能好好運動,就能讓身體肌肉獲得放鬆,並且降低大腦的血液量,意識恢復平靜!
6催眠
催眠算是超心理學的範疇,
美國"催眠自療"的療法行之有年,
催眠其實就是讓人腦進入"半夢半醒"的狀態,
此時潛意識活動將會非常活躍,跟作夢的時候類似,
催眠師能透過引導的方式給予我們潛意識下"暗示",
引導我們慢慢的走出隱藏在內心的種種陰霾,獲得真正解放,
但是台灣認證制度不明確,導致神棍或巫婆裝神弄鬼來斂財,必須要慎選...
7心理輔導
我們人類的傷痛,
其實有時後會發現"轉念"就能海闊天空,
這是廢話,會痛苦就是因為這些傷痛無法容易的轉念,
目前心理學上很多認知治療或行為治療法可以參考,
通常可以透過穩定的療程讓自己能夠慢慢從陰霾中走出來!
可惜,目前台灣的輔導流程和成效恐怕還不如歐美成熟,是個遺憾~
目前主要採取行為治療,認知治療還有森田療法等,通常也會配合精神科藥物使用增加效果!
8正確喝酒
古人都知道酒能消愁,
但是過度的酒精其實只會讓人身體痛苦,
如果因此變成酒精中毒或成癮那必定抱憾終身!
專家建議要喝酒來讓心情開心的話絕不可以喝醉,
約每四~六小時喝一小杯伏特加的量,就可以保持稍有醉意,
每天絕不超過六小杯,醫學上就不會對身體造成太大的身體傷害
若真的想喝酒解悶的朋友可以嘗試看看!
(開車不喝酒 喝酒不開車)
9激勵課程
一種心理治療課程,
又稱"自我開發研討會"
這是種團體治療的手段,
從日本傳來台灣,網路上都可以找到資訊,
優點是非常有效,幾週內可以立刻見效,缺點是超貴!
實際內容有點類似團體洗腦術,用半強制的手段,
讓我們潛意識的不滿得以爆發,然後強力植入"社會認為好的"人格,
也就是類似"勞改營"或"共產主義洗腦"式的人格改造方法,過程相當辛苦,
唯讀活動結束之後仍必須靠自己努力維持展開新的人生,否則幾個月後又故態復萌,
我以前的朋友就有參加過,除了花費昂貴之外,其實有興趣的人也可以去體驗看看,非常特殊的經驗!
(編者按:其實激勵課程這種東西,在NLP裡面不太贊成,我本人也不是很贊成!
畢竟很多時候那些痛苦是給我們自己改變跟學習的最佳機會,唯有徹底的痛苦和黑暗,
才能磨練出不同的人性本質,若只是一昧的希望把腦袋中的痛苦感覺給消除就好,確實不能學到更多更多的經驗!)
10超越記憶
最後,
我要說明我最強調的一項,
"人類不可能忘掉任何記憶,
但是我們卻可以超越那些過往"
很多人只不斷的想著要忘掉,然後讓自己喝酒嗑藥,
所謂"秋刀斷水水更流,舉杯消愁愁更愁"記憶無法消除,
越想要忘掉的事情只會讓自己更加無法脫離出黑暗漩渦!
所以我自己也主張應該透過"超越"來克服痛苦,究竟什麼叫超越呢?
簡單而言,
所謂的超越就類似很多歷史故事,
小時候家境貧困,長大後變成大富豪,
以往被人看不起,之後終於證明了能力等等,
人在碰到困境的時候,往往會有兩種選擇-逃避或抵抗?
如交不到女朋友而痛苦人,可以選擇逃避
,就是開始自怨自艾,認為自己沒救了,認為自己很可憐云云,
當然也可以選擇超越,也就是發誓總有一天要讓把之前的怨念都閃回去!
這也可以是種"報復"的感覺,
也是人類非常大的一種動力,若能擅用,必然能有所作為!
例如本人就是因為多年前對學校的恨,
才激發出研究人性的動機,若當初選擇逃避,現在我恐怕還在當阿宅吧...
給各位朋友,
就算現在失戀也別難過,
總有一天會要對方後悔當初沒有挽留你,
或者總有一天讓對方怨嘆當初沒選擇你!
而這一切都操之在自己手中,只有自己可以選擇要怎麼做!
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