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減肥要節食?這樣減就好了啊!  對身材不滿意的人快試試看吧!

之前很多人來信問我說想要"甩肉"該怎麼做?

我親眼見到很多人受到身材問題所苦惱，

所以我決定把這個人人都能簡單做到的方式分享出來!

在這個計畫中，

你不必花一毛錢去吃藥或買健康食品，

但最重要的是你的"心靈"要夠堅決，我相信所有人都能獲得自己想要的好身材!

若你有決心，

那就請開始執行我們的28天甩肉計畫~

有效的減重可以分為兩個部分，

有決心的你請務必同時進行，幾周內肯定就會有效果!

首先是"飲食"的部分，

很多朋友(尤其女生)都喜歡"絕食"減肥，

其實這是非常愚蠢的做法，而且往往會傷身。

要減肥的各位，

盡量吃，放心吃!

只是吃的時候要注意以下幾點即可:

一、每日睡覺前五個小時內別吃任何有熱量的食物，其他時間儘量吃。

二、每天選擇要吃"肉類餐"還是"澱粉餐"，注意! 只能選一樣!

三、若你今天選肉餐，那就請在一天內只吃肉類與青菜蔬果，別碰任何澱粉類食品(麵包、米飯、麵條等)

四、若你選擇澱粉餐，那就飯麵和蔬菜儘量吃，但千萬不要配上肉類和有油脂的任何食品(例如，加於白飯的滷肉汁就是油脂!不行!)

五、為了健康，建議一周的分配也儘量均衡，不要全部選肉餐也不要全部吃澱粉，可以兩天就交互一次輪替。

六、儘量維持正常作息，睡眠不足與熬夜都會容易胖!

七、每天至少喝下兩罐無糖綠茶，並且千萬切記不要喝"奶茶"類產品。

八、早午晚每餐都要按時吃，千萬不要不吃!

以上，

請確實做到~ 我相信對多數人而言都是很簡單的。

接著是"心理"的部分，

這部分甚至比你的飲食控制更為重要，

因為當你的潛意識能夠幫助你自己的時候，要達成任何目標都會有如神助!

請務必做到以下幾點:

一、每天對著鏡子跟自己說"你好瘦呀!" (千萬別跟自己說到"肥胖這些字詞)

二、去新買幾件對你現在而言"很合身"的衣服和褲子!把之前穿的寬鬆的服飾丟光!(重要!)

三、新買的衣服和褲子要合身外，更要買"鮮豔" 與"粗條紋"的會更好! (切勿買深色系的服飾!)

四、每日入睡以前，都要跟自己說"我明天一定會更瘦!"說完五十次才入睡。

五、每天用筆記本一邊想像一邊寫下，身材苗條的你會想做什麼?記住要把想像過程寫出來!每天一句! (如:去夜店? 交女友? )

六、每月固定去便利商店買本衣服流行雜誌，邊看邊想自己如何穿上那些潮衣，又會是怎麼樣的感覺。

七、每天讚美十個人，說:"你看起來身材真好!" (重要!)

八、家裡多買兩部體重計，沒事就去量體重。

以上幾點也要完全做到，

我相信對於正常人來說也是輕而易舉的。

也許剛看完我的分享，

現在你還會有很多疑問，

但是請先別問，先照著做下去，

既然要做就請完整的照做，四周後就能見識到神奇的魔力~