這邊要教大家的技巧,
讓我們每個人都能幫自己輕鬆舒壓與減緩不適,建議大家學習!
自我催眠是種簡單的放鬆方法,
藉由自我誘導的暗示與完全放鬆的方法,
讓自己能在安全舒適的狀態下享受一個舒適的心靈SPA~
透過進入催眠時候的自我暗示,
可以達到許多精神上的整頓效果,
你能讓自己更有自信,消除焦慮,降低壓力...
對個人感覺而言,甚至也可以減緩身體上的某些不適,對病痛也有不錯的"安慰"效果!
現在要告訴大家的是知名的自我催眠-自律訓練法,
簡單的九個步驟能讓八成以上的人享受到效果,大家可以多多練習!
0 冥想目標
1 穩定心情
2 感覺手腳沉重
3 手腳感覺溫熱
4 心跳穩定
5 呼吸放鬆
6 腹部溫熱
7 額頭清涼
8 自我暗示(自行決定)
9 最後甦醒
技巧:
基本上,初期就算沒有太明顯的感覺,也不用太在意,只要順著感覺就是了!
而初學者建議放上催眠音樂,網路上很多類似的種類可以參考,相信每個人都能簡單體驗!
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