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在學習後曾短暫睡著的人，

記憶比那些一天都醒著的人來得好。

原來，在課堂上「 度姑」(打盹)可能不是壞事。

一項最新的研究表示，在學習新東西之後不久打個盹，是「記住這些內容」的最好方法。

據印第安那州聖母大學的心理學家兼名作家 潔西卡佩恩((Jessica Payne)表示，

學習新東西後打個盹，就像「告訴」休眠中大腦該保留那些東西。

佩恩跟同事一起對207名學生進行了研究。

這些學生習慣每天至少睡6個小時。

他們被隨機分配到在早上九點或下午九點的課、學習跟「陳述」 (declarative) 、「語意」(semantically)相關或不相關的一組詞。

然後，在12或24小時之後，再回來接受30分鐘的測驗。

「陳述性記憶」跟自覺地記住事實和事件的能力有關。

它可以被分解成「事情記憶」(對事件的記憶)和「語意記憶」(對世界大事的記憶)。

人們每天都固定的使用這兩種類型的記憶：回想我們今天是在那裡停車、或是學習該如何跟你的同事說話等。

在相隔12小時後的測驗裡，

經過一夜睡眠的有受測試者，

在整體記憶上表現優於保持一整天清醒的測試者。

而在相隔24小時後的測驗裡，所有受測試者都已經過一日一夜。

結果，在學習後曾短暫睡著的人，

記憶比那些一天都醒著的人來得好。

佩恩說：

「我們的研究證明，學習新東西後直接入睡，對記住這些東西是有幫助的。

有關這項研究的新穎之處是，我們試圖找出睡眠對「陳述性記憶」(包括 「事件記憶」和「語意記憶」)的影響。

我們發現，學習後入睡對兩種記憶都有幫助。

這意味著在入睡之前複習你需要的資訊，是好的學習方法。

在某種意義上，你 甚可以「告訴」休眠中的大腦牢記什麼。」

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版主案：

我覺得寫這篇的記者很會扯蛋，

我怎麼看都不覺得這和上課睡覺有啥關係．．．

（又不是在講述睡眠學習法之類的東西）

其實這篇要表達的應該是，

想到增強記憶力，就別過度熬夜唸書，

反而念完之後給予適度的休息、睡眠，才是永久記憶的良伴！