希望各位能藉本文回顧這一年的的學習，
讓所學的知識能整理消化，成為自己的"經驗"
認知失真的十種現象
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認知失真就是歪曲事實、喪失了客觀性的不合理性，它是不健康
心理的導火線。
以下文章節錄自：http://ihatethisweb.net/read.php?id=572&true=bf7f645c0623a3c5d461d251339e5c9b
由於抑郁心理而形成認知失真的十種現象：
(一)放大化
有位青年想與女友約會，結果汽車久候不至，他憤然道：「我無 法容忍這件事，這個世界糟透了。」
這不就是一個典型的放大化嗎？ 只能說，不能按時與女友約會，這件事不盡如人意，但也不是無法挽回的，更談不上整個世界糟透了。
其實，等汽車也許只有1O分鐘，但 他感到很長很長。如果不是赴約會，而是在與女友親密交談，即使是 一個小時，他也會覺得約會的時間太短。
這就是所謂的"訊號放大症"，
因為自己過度在意某件事情，就會將問題"放大"到極致，
明明本來只是很小的跡象，卻可以轉變為世界末日，通常也會牽拖到其他事物上。
我自己以前也曾經經歷過類似的感覺，認為交不到女友就像是抽離了"希望"一樣痛苦...
(二)疑心病
凡有疑心病的人，總是虛構一些因果關係去解釋別人爲什麽會有 這樣的舉止言談。
例如，有位教師上課時發現，有一名學生打瞌睡， 竟得出這樣的推論：「看來，我的確是個不受歡迎的教師。」
據了解，這個學生前晚熬了夜。又如，有位婦女見到別人小聲交談，就認 爲是在議論她。
我之前寫過 - "想太多症候群"
缺乏自信的人，過度依賴他人的看法來證明自己的價值，
又因為無法確實了解他人想法，更容易陷入自我的幻想情節。
(三)爭公平
具有講公平心理的人，要求世界上的一切事情都應該是公平的， 每個人都應當享受同樣的待遇。
其實，世界不可能是絕對公平的，人 吃雞，雞吃蟲，蟲吃草，這公平嗎？企求絕對公平的結果，總是抱怨 世界的不公平，忌恨比自己強的人。
我常說的"被害者思維 -妖魔化"
失敗者為了撫平自己內心的不滿，
習慣於將一切問題推給外界因素，特別是"他人"耍賤
例如交不到女友的阿宅，要嘛怪"壞人"太可惡，要嘛怪女人太機車。
(四)應該論
許多人的情緒被「應該式」所操縱。例如如果我對某人好，他就 應該對我表示感謝，如果我爲某事努力工作，就應該獲得成功，
否則，就要憂郁寡歡，這種人總是認爲自己有資格立刻得到自己想得到 的一切。實際上，這只是幻想。
大多數有"太監症候群"的人，
都會一廂情願的認為女生應該有所回應。
最後往往事與願違，因此產生了更多的仇恨，加入去死團。
根本的問題出自於廢物好人們不願意面對問題，了解到底該如何"吸引"...
(五)貼標籤
人在憤怒時，最常發生的感情變形，是給他人「貼標籤」。
例 如：「品質惡劣」、「落井下石」、「蠢驢」等等，這樣一來，看不到對方的任何優點，只能從標籤出發來對待人，從而造成彼此 之間相互仇視的態勢。
我在"意識洗腦"一文中有敘述過，
欲求不滿的人特別喜歡給對造貼標籤，
藉著把對方貶低以獲得對自我價值的肯定與滿足。
這與前面妖魔化的狀態是雙胞胎，通常不公平的訴求都會與貼標籤一起進行。
現在，大家知道為什麼世界上會有所謂"好人、壞人"的二分法被泛用至今了。
(六)依賴癖
有的人依賴異性，有的入依賴父母，有的人依賴子女。一旦離開 他人，便無法支撐起自己的情感生活。
這種情感的依附性，使人注定 會生活在對孤獨的極度恐懼之中。離開這種情感陷阱的最好辦法是要 人格獨立。
我在"如何確保他人不知上進"一文中，
分享了身邊血淋淋的故事，這已經成為現代社會的常態現象。
現今少子化的因素，每個孩子都是寶貝，因而常發生"過度保護"的狀況。
因此，很多"媽寶"應運而生，缺乏生存經驗、社交技能的啃老族，成為未來的隱憂。
(七)尋讚許
許多人把獲得他人的讚許，作爲自己的一種強大的支配力量。一旦別人不再施捨讚許，就會變得一無所有，就會覺得自己一錢不值。
尋讚許者的錯誤在於，把別人的讚許做爲衡量真理的唯一標准，其實 質是：「不相信自己。」
就像前面說的，
沒自信的人會更需要從外界獲得"支持"
一方面過度在意他人看法，希望被稱讚又怕被挖苦，
這種人其實活得很辛苦，也容易被冠上"沒主見"的失敗者稱號。
女人潛意識都希望另一半"有擔當"，連自己都不相信的男人當然就不容易被青睞。
(八)至善迷
至善狂要求自己或別人的所作所爲一定要十全十美，盡善盡美， 到頭來，卻使自己或別人變得無法接受。
完美無缺在這個世界上是根 本找不到的。人的感覺一旦陷入這種絕對化的境地，就會與現實撞車，就會泛起一種幻滅感。
最近剛過世的"價伯斯"也被世人稱為"完美主義者"
追求完美主義究竟是好是壞，其實很難定義。
唯獨這類"完美主義"若成為意識形態的時候，
往往就淪為一種"失敗者的幻想"，成為"阿Q精神"的代表。
許多失敗者非真正追求完美，而是趁著對方拒絕自己之前，就先拒絕全世界來自我滿足。
(例如永遠都有阿宅追求處女情結和"越級打怪"，就是很典型的範例)
(九)自封心
具有自封心的人，總是借口秉性難易，不願再改變自己，發展自己。
例如，「我這個人特愛沖動，這輩子無法改了。」仔細一想，他 這是先給自己扣個帽子，然後，在大帽底下開了小差。其實是害怕約 束自己，企求原諒自己。
俗稱"自封烈士行為"
簡單來說就是找個藉口合理化自己的行為，
藉由這樣的自我催眠，來逃避必須面對的現實。
許多交不到女朋友的人，最後都會自己說服自己這是"擇善固執"，找不到工作的人也會說自己是璞玉...
伴隨著這樣病態的堅持，更加不願意自我改變，結局可想而知，當然就是落得失敗的下場。
(也可以看看這篇"鬼打牆症候群"，也是一個不願意面對問題的經典案例)
(十)內疚狂
分的內疚是一種畸形責任感，總是主動承擔本來不是自己的責 任。
例如，有位婦人認爲：「我對女兒的離婚負有不可推卸的責任， 因爲我沒有同女婿好好談談。」
這種負罪感，使她經常在心緒不寧的 情緒下生活，似乎女兒離婚，完全是她的過失。這種心情自然是於身 體極有害的。
例如這篇"回憶的騙局"
這些自願承擔本不屬於自己責任的人，
表面上看來貌似很偉大，實際上不過是在掩飾自己內心想被重視的欲求罷了...
藉由刻意將無法改變的歷史跟自己強化連結，希望增加自己在他人心目中的價值。
例如很多"廢物好人"，都喜歡把暗戀對象的情緒攬在自己身上，嘴巴上是說"關心對方的心情"，實際目的不用多說吧?
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